アンチエイジングに役立つ食生活

 

人の細胞の1つ1つは、口にした食べ物で出来上がっています。
そう考えると、アンチエイジングの観点からも、いかに食べ物が重要かということが理解できますね。
そこで、アンチエイジングに役立つ食生活を意識して実践していきましょう!

 

バランス良くしっかり食事!

しっかり栄養を摂取できないと、肌にも栄養が行き渡りません。
「ダイエットのため」と、食事を抜いたりしてしまうと、肌がボロボロになってしまったりしますよね。

 

そんな困った状態になることを防ぐために、1日3食、栄養バランスのとれた食事をしっかり摂取しましょう。
食べずにキレイになれるということは、まずありません。

 

ただし、何でも食べればOKというわけにはいきません。
栄養のバランスを考えながら、身体やお肌に必要な栄養をしっかり摂取していきましょう。

 

食事との間隔を開けよう!

アンチエイジングの観点からは、食事と食事の間は、できるだけ間隔を開けるのが正解です。
ダイエットのために1日5食にしている人もいますが、そうすると気になるのが、口の中の老化。
常に口の中に食べ物がある状態になると、酸が発生しやすくなり、虫歯や歯周病などが起こりやすくなってしまいます。

 

それに、食事と食事の間隔を開けた方が、空腹感を感じる時間が長くなりますね。
空腹を感じている時間には、人の体内では代謝が活発になっています。
そのため、ダイエット効果が実感しやすくなったり、肌のターンオーバーが促進されたりするのです。

 

お腹が常に満たされた状態だと、食べ物の消化に多くのエネルギーが使われます。
その結果、代謝が落ちてしまいます。
ですが、空腹を感じる時間を1〜2時間作れば、その間に代謝がアップして、アンチエイジングにもダイエットにも役立つのです。

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